トップ北相木村ブログ11月のふれあい料理教室の様子です

11月のふれあい料理教室の様子です

こんにちは!
最近急に寒くなり、急いでタイヤをスタットレスに変えました。
みなさん風邪などひいていませんか?
今回の料理教室は、『風邪予防献立』でした。

メニューは

  • ご飯
  • タラのホイル焼き
  • ミモザサラダ
  • 和風ポテトサラダ
  • ほうれん草と油揚げの豆乳味噌汁
  • 焼きリンゴ

カロリー689キロカロリー タンパク質25.6グラム 脂質23.1グラム

風邪予防に大切なのは

  1. 栄養バランスの良い食事
    • タンパク質 基礎体力をつけ、抵抗力を高める
    • ビタミンC 免疫力を高める
    • ビタミンA のどや鼻の粘膜を保護
    • 亜鉛 疲労回復 新陳代謝を活発にする、免疫機能を高める
  2. あったかメニューで体を冷やさない
    ねぎ、にら、にんにく、玉ねぎ、生姜、唐辛子…
    刺激成分や辛味成分には消化を助ける働きと、殺菌効果があるので風邪予防には効果的です!(*^^)v
    しかし…のどが痛いとき、胃腸の悪いときは控えてください。

これから北相木はますます寒くなります。みなさん風邪をひかないように、暖かくして3食しっかり食べましょう!(^^)!

来月は12月17日 木曜日 『クリスマス・忘年会献立』です!!

11月のふれあい料理教室の写真

調理中の様子

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